wie man schläft schnell fallen, ohne dass die Pillen

Eszopiclon. Ramelteon. Triazolam. Zaleplon. Zolpidem. Wenn Sie nicht aussprechen können eines dieser Wörter, gut, kann weder I. Millionen Amerikaner nehmen diese synthetischen Drogen jede Nacht. Und es ist alles zu Schlaflosigkeit zu bekämpfen. Diese Medikamente werden als Ambien, Sonata, Lunesta bekannt, aber dass sich nicht auf die Tatsache, dass sie synthetisch und nicht eine ideale langfristige Lösung zu Schlaflosigkeit sind. Deshalb habe ich bei der Suche nach ein pflanzliches Heilmittel Schlaflosigkeit anstelle von synthetischen Pillen glauben.

Was passiert, wenn Sie Ihren Kopf trifft das Kissen? Sie schnell in einen tiefen, erholsamen Schlaf zu fallen? Haben Sie ruhig Übergang in den Schlaf? Oder glaubst du wach, die Augen weit offen, warum etwas so natürlich wie Schlaf kann so schwer?

Ich bin eine sich erholende insomniac. Es nimmt mich etwa 5 bis 10 Minuten, um einzuschlafen jetzt fallen. Wenn ich Schlafstörungen hatten es hat mich 1 bis 2 Stunden. Ich nehme Ambien oder anderen synthetischen Pillen, aber ich glaube natürliche pflanzliche Präparate verwenden, wenn ich die zusätzliche Hilfe beim Einschlafen brauchen.

Ich dachte, ich würde einige meiner Geheimnisse zum Einschlafen schnell ohne die Pillen zu teilen.

Secret # 1: Koffein wirklich einen Unterschied machen. Ich weiß, ich weiß. Wir haben gehört, dass es eine Million Mal: ​​Ich trinke nicht Koffein, wenn Sie Schlaflosigkeit haben. Nun, ich brauche das Koffein, vor allem in den Morgen. Es ist nicht einfach aufgeben. Meine Lösung ist einfach grüner Tee für Koffein, und verwenden sie nur vor Mittag. Es ist wirklich Hilfe!

Secret # 2: Setzen Sie sich helle Lichter rechts, wenn Sie aufwachen. Sie können nach draußen gehen oder einen Licht-Box. Am Morgen wird das Licht "reset" Ihre innere Uhr. Dies bedeutet, dass, wenn Sie zu Bett in der folgenden Nacht zu gehen, wird Ihr Körper bereit sein, zu schlafen.

Secret # 3: Nehmen Sie Magnesium. Yup, Magnesium, wie Calcium und Kalium, ist kritisch für die Gesundheit. Magnesium reguliert die Aktivität des Gehirns, indem sie Gehirnzellen aus über-firing. Ein bisschen von Magnesium vor dem Schlafengehen kann Ihr Gehirn vom Sein zu hyperaktiven helfen.

Secret # 4: Nehmen Sie ein natürliches Schlafmittel. Yup, ist die gute Nachricht, dass es Ergänzungen, die natürlichen Kräuter enthalten für Schlaflosigkeit. Sie sind nicht nur gesund, sondern helfen Ihnen vor dem Schlafengehen entspannen. Viele dieser Zusätze enthalten Melatonin, das so viele von euch wissen, hilft Trigger "Schlaf-Modus" in Ihrem Gehirn.

[Bonus] Secret # 5: Vergessen Sie Schäfchenzählen und warmer Milch. Das Problem mit mit Schlaflosigkeit ist, dass Sie unzählige Ratschläge sind von "Schlaf-Experten" oder wohlmeinenden Freunden und Verwandten gegeben. Einige dieser Ratschläge Werke, und einige nicht. Es ist an Ihnen, herauszufinden, was "Tricks" helfen einzuschlafen schnell, und welche Tricks einfach nicht funktionieren. Für mich haben Schafe zählen und warme Milch nicht in irgendeiner Weise zu helfen. Sie könnte für Sie arbeiten, sie könnten es nicht. Experiment.
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